ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ СНИЖЕНИЯ ВЕСАПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Стройное спортивное тело мечта многих людей, годами безуспешно пытающихся бороться с лишним весом. Несмотря на обилие всевозможных методик похудения, далеко не каждая из них действительно эффективно работает и сохраняет результат на долгие годы. Поэтому, вместо того, чтобы браться за очередную новомодную диету, лучше соблюдать пять простых правил.Правило первое: подвижный образ жизни, оздоровительная физкультура, фитнес. Желательно чередовать нагрузки на разные группы мышц, но при этом не перегружать организм. Помимо занятий в тренажерных залах и фитнес-центрах, можно бегать, совершать велосипедные и лыжные прогулки, плавать.Плавило второе: регулярное и сбалансированное питание. Обязательно завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Не есть после 18-19 часов вечера. Мясные блюда лучше сочетать с овощами, чем с мучными и крупяными гарнирами. Свести до минимума употребление мучного, сладкой выпечки, сдобы, сладостей. Сахар заменять медом.Правило третье: употребление здоровой пищи. Согласно советам американских диетологов, для здоровья организма и нормализации веса рекомендуется придерживаться правила «90 к 10». Это значит, что 90% употребляемых продуктов должны быть здоровыми, и только 10% вредных, но любимых блюд. Правило четвертое: пить больше жидкости. Необходимо выпивать не менее двух литров в сутки, не считая жидкой пищи. Предпочтительнее минеральная негазированная вода. Стакан воды, выпитый перед приемом пищи, создаст иллюзию насыщенности и позволит съесть меньше еды. Правило пятое: придерживаться советов профессиональных врачей-диетологов, а не слепо следовать за модными диетами, не глотать пачками разрекламированные пилюли и не спешить ложиться на стол пластического хирурга. И, если вес долго не поддается корректировке, крайне желательно пройти медицинское обследование эндокринной системы и пищеварительного тракта, так как проблемы лишнего веса зачастую являются следствием скрытых проблем организма.

Новости

Изображение
Секреты красоты от телеведущей Яны Лапутиной.
13.03.2014
Весьма популярная телеведущая, Яна Лапутина, любезно... Подробнее...
Изображение
Йемен-сказочный отдых
13.03.2014
Йемен    Расположен в юго-западной Азии, включает более... Подробнее...
Изображение
Основные элементы окна из металлопластикового профиля
13.03.2014
Современные окна, изготавливаемые из металлопластикового... Подробнее...

Авторизация