Питание детей от 3 до 7 лет

Питание детей от 3 до 7 лет В каждом возрасте детей надо кормить правильно, так как от этого зависит развитие его организма в будущем. В этом возрасте продолжается интенсивный рост ребенка. Они много двигаются, теряя массу энергии, источник которой -  еда.Дети редко едят то, что полезно, зато любят то,  что вкусно. Поэтому если следовать их пищевым предпочтениям редко удается подобрать правильное питание. Так как же правильно кормить ребенка? Обязательно в рационе должны быть молочные продукты, овощи, фрукты, не забывайте про мясо и рыбу. Яйца, рыбу, творог можно давать 1-3 раза в неделю. У ребенка обязательно должен быть режим питания, это необходимо для правильного усвоения еды. Есть нужно не менее четырех раз в день. Примерное расписание может выглядеть так в завтрак в 9 утра, обед в 13 часов, полдник в 17 часов и ужин в 20 часов. Правильный промежуток в питании 3-4 часа. Между приемами пищи можно давать чай или воду, ягоды и фрукты.Помните, что неправильное питание ведет к проблемам с аппетитом и расстройству пищеварения.Избегайте в детском питании использование острых приправ, майонеза, кетчупа, хрена и горчицы. Зелень, чеснок и лук можно использовать, но не увлекайтесь ими. Можно добавить в блюда лимонный сок, клюквенный соус, свежие фрукты или овощи.В этом возрасте не нужно выбирать детям жирные сорта мяса. Отдавайте предпочтение не жареным блюдам, а вареным, тушеным или запеченным в духовке. Старайтесь меньше использовать микроволновую печь.Старайтесь по максимуму сохранить полезность блюд. Помните, что слишком длительная тепловая обработка ухудшает вкус, приводит к снижению пищевой ценности продуктов. 

Новости

Изображение
Секреты красоты от телеведущей Яны Лапутиной.
13.03.2014
Весьма популярная телеведущая, Яна Лапутина, любезно... Подробнее...
Изображение
Йемен-сказочный отдых
13.03.2014
Йемен    Расположен в юго-западной Азии, включает более... Подробнее...
Изображение
Основные элементы окна из металлопластикового профиля
13.03.2014
Современные окна, изготавливаемые из металлопластикового... Подробнее...

Авторизация