сонная диета

Многие британские ученые пришли к выводу, что основная проблема ожирения, которая особо остро выражена в последнее время, в большой степени связана с нехваткой сна. Ученые отмечают, что непродолжительность сна связана с популяризацией компьютерных игр, телевидением, мобильной связью и малоподвижным образом жизни. Сокращение количества времени сна приводит к негативным сдвигам в процессе обмена веществ, в результате чего и происходит появление избыточного веса и других заболеваний. Так исследования выявили, что дети до двух лет, страдающие от недосыпания, к семи годам страдают от проблемы избыточного веса гораздо чаще, чем дети с нормальным сном. Недосыпание приводит к нарушению аппетита и процесса, контролирующего расход энергии. Также недосыпание является серьезной проблемой у подростков, т.к. именно они остро нуждаются в продолжительном сне из-за гормональных изменений, происходящих в их возрасте. Недосыпание приводит к слабости и постоянному утомлению, что является результатом пассивности детей и их ожирения. Т.к. именно активность взаимосвязана с здоровым сном. Ученые подсчитали, что за час нормального сна у человека сжигается около 70 килокалорий. Поэтому здоровый сон является основой для нормального веса. Нетрудно догадаться, что сонная диета предполагает именно эти принципы здорового сна. Процесс избавления от лишних килограмм и восстановление нормального здоровья зависят от правильно соблюденных рекомендаций сна. Так сонная диета предусматривает не менее семичасовой полноценный сон в уютной и спокойной обстановке. Для людей с избыточным весом для нормализации сна следует отказаться от потребления кофе, алкоголя, энергетических напитков и никотина. Ежегодные прогулки на свежем воздухе также благотворно скажутся на крепком сне. Сонная диета предусматривает также потребление трехнедельного диетического питания. Эффективность сонной диеты неоспорима. Хотя в течение одной недели будут потеряны всего 500 грамм лишнего веса, но уж точно навсегда. Т.к. из организма будет выводиться именно жир, а не жидкость или мышечные ткани. Состояние здоровья после сонной диеты, конечно же, заметно улучшится, ведь сон для человека является неоспоримым приоритетом. Нормализация сна часто является необходимым фактором для многих диет, например, подростковой диеты, диеты для кормящих мам. При сонной диете в рацион следует включать разного рода супы, ягоды, фрукты, овощи, молочные продукты малой жирности. На завтрак для похудения лучше всего употреблять овсяную кашу с добавлением нежирного молока с сухофруктами. Прекрасным для избавления от лишних килограмм будет употребление зеленого чая. На обед во время диеты можно употреблять овощной или куриный суп, фруктовый сок или морс. Ужин лучше всего готовить в пароварке, например, овощное рагу или рыбу. Для улучшения сна на ночь можно выпивать кисломолочные продукты низкой жирности с добавлением ложки меда. Выходит резко из диеты не рекомендуется. Следует это делать постепенно, ежедневно добавляя к рациону по одному продукту.

Новости

Изображение
Секреты красоты от телеведущей Яны Лапутиной.
13.03.2014
Весьма популярная телеведущая, Яна Лапутина, любезно... Подробнее...
Изображение
Йемен-сказочный отдых
13.03.2014
Йемен    Расположен в юго-западной Азии, включает более... Подробнее...
Изображение
Основные элементы окна из металлопластикового профиля
13.03.2014
Современные окна, изготавливаемые из металлопластикового... Подробнее...

Авторизация