Продукты для улучшения памяти

75665633_img20.jpg• Шпинат. Из его зеленых листьев можно приготовить множество салатов. В 100 г зеленого шпината содержится 3 мг железа, 105 мг кальция, 774 мг калия, 82 мг магния и 55 мг витамина С. Шпинат ценен благодаря высокому содержанию в его листьях белков – основного строительного материала для всего организма. Также в состав шпината входят антиоксиданты и каротиноид, которые способны защитить клетки нашего мозга от разрушения. Дневная порция шпината – 150-200 г в день.
• Морепродукты. Морская рыба содержит йод, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 и витамины A, D, B3, B6, B12, которые имеют свойство стимулировать процессы запоминания. Мидии – кладезь железа, которое благотворно влияет на концентрацию внимания. Креветки богаты на витамин В12, необходимый для укрепления нервной системы. Омары содержат цинк. Этот микроэлемент помогает регулировать кровоснабжение мозга. Дневная порция морепродуктов – от 100 до 200 г в день.
• Инжир – кладезь калия, который незаменим для нервной системы. Также этот фрукт содержит значительное количество железа, которое влияет на все мыслительные процессы в головном мозге. Инжир богат на фруктозу и глюкозу, которые стимулируют работу головного мозга. В инжире содержится фермент фицин. Этот фермент разжижает кровь, уменьшает вероятность образования тромбов в сосудах головного мозга. Дневная порция – 2-3 свежих плода либо 50 г сухофруктов.
• Ядра. Кешью представляет собой смесь из витаминов А, В1, В2, В3, С, железа, магния, кальция и фосфора. Грецкий орех – кладезь витамина С, который необходим для концентрации внимания и эмоционального равновесия. Арахис – источник витаминов, растительных масел и аминокислот. Он способен снимать усталость и нормализировать сон, улучшать внимание, память и слух. Миндаль – поставщик фосфора, кальция и магния, необходимых для стимуляции мозговой деятельности. Дневная порция – 50-100 г ореховой смеси.

Новости

Изображение
Секреты красоты от телеведущей Яны Лапутиной.
13.03.2014
Весьма популярная телеведущая, Яна Лапутина, любезно... Подробнее...
Изображение
Йемен-сказочный отдых
13.03.2014
Йемен    Расположен в юго-западной Азии, включает более... Подробнее...
Изображение
Основные элементы окна из металлопластикового профиля
13.03.2014
Современные окна, изготавливаемые из металлопластикового... Подробнее...

Авторизация