МАЛОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА

МАЛОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТАМАЛОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА Эта диета является достаточно эффективной и позволяет снизить вес на 6-7 кг в течение месяца. Основной принцип диеты сокращение употребления углеводных продуктов, за счет чего организм начинает активнее сжигать жир. Малоуглеводная диета состоит из двух этапов, первый из которых длится около двух недель, а второй сколь угодно долго. Определить количество содержащихся в каждом продукте углеводов несложно. Для этого существуют специальные таблицы, а также информация на упаковках.На первом этапе необходимо употреблять не более 20 грамм углеводов в день. Это достаточно жесткое, но реально выполнимое требование. В этот период чувство голода не мучит, так как можно досыта есть такие продукты как мясо, рыбу, яйца, не содержащие углеводов. Мясо и рыба должны быть постными, отварными или жареными, но без кляра или гарнира. Яйца в любом виде. Мясные или рыбные нежирные бульоны. Можно есть любые твердые сорта сыра, творог, морепродукты. Овощи можно употреблять в совсем небольших количествах, а от фруктов на первом этапе лучше отказаться, так же, как и от сахара. Мучные продукты, сдоба, выпечка, сладости, алкоголь строго запрещены. Из напитков предпочтительны зеленый чай или минеральная вода без газа. Жидкости желательно употреблять много, не менее двух литров в день, не считая бульонов и другой жидкой пищи. На этом этапе организм начинает свое перестроение и адаптацию к новому типу питания.На втором этапе количество употребляемых углеводов можно наращивать, но добавлять в рацион полезные продукты, такие как овощи, несладкие фрукты и ягоды, хлеб с отрубями. Продержаться на таком режиме питания можно довольно долго. При этом вес будет снижаться плавно, не доставляя организму резких стрессов. Достаточно соблюдать простые правила, больше двигаться, не есть за три-четыре часа до сна, вести здоровый образ жизни.

Новости

Изображение
Секреты красоты от телеведущей Яны Лапутиной.
13.03.2014
Весьма популярная телеведущая, Яна Лапутина, любезно... Подробнее...
Изображение
Йемен-сказочный отдых
13.03.2014
Йемен    Расположен в юго-западной Азии, включает более... Подробнее...
Изображение
Основные элементы окна из металлопластикового профиля
13.03.2014
Современные окна, изготавливаемые из металлопластикового... Подробнее...

Авторизация