Диета при беременности

Диета во время беременностиДля беременной женщины самое важное - это здоровье ее еще не родившегося ребёнка. И не маловажную роль в этом имеет правильное питание, а по возможности и диета. Главное, чтобы еда была не только сытной и вкусной, но и полезной. Ведь питание ребёнка в утробе матери происходит за счёт поступления питательных элементов в организм плода через пуповину. То есть, мама кормит малыша тем, что ест сама. И в этом случае может помочь диета, которая способствует полноценному развитию плода и оберегает будущего ребёнка от появления многих заболеваний. Известно, что употребление спиртных напитков пагубно влияет на беременность в целом. Поэтому обязательным условием при диете должен быть полный отказ от алкоголя.Также рекомендуется полностью отказаться от жареных, острых, копчёных, маринованных и содержащих красители продуктов. Можно, иногда, побаловать себя не крепким чаем или кофе, но в небольших количествах.Основными продуктами для диеты при беременности должны стать свежие овощи и фрукты. Для разнообразия меню овощи можно тушить. Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует улучшению пищеварения. Следует отметить, что в виде исключения, некоторые овощи, которые могут вызывать вздутие живота, как горох или капуста, необходимо ограничить в употреблении. Для того чтобы еда была полноценной, необходимо добавить в рацион питания такой важный элемент, как белок. Содержится белок в молочных продуктах, вПитание беременных бобовых и мясе. Мясо не должно быть жирным, пусть это будет диетическое мясо - кролик, куриные грудки, немного свинины и говядина. Старайтесь избегать употребления тех фруктов, которые вы ранее не пробовали. Осторожность никогда не помешает. Ведь неизвестно, как организм малыша отреагирует на новый продукт. Чтобы исключить возможность появления аллергии, рекомендуется убрать из диеты употребление цитрусовых. Ешьте фрукты и овощи в неограниченном количестве, но помните, что все они должны быть выращены в вашем регионе. Пользу принесёт организму тот фрукт, который полностью созрел.Для того чтобы не набрать лишних килограммов веса, откажитесь от кремо содержащих продуктов, таких как пирожные и торты. Желательно шоколад и все сладости заменить на более здоровую пищу. Это, прежде всего сухофрукты, разнообразные джемы и варенья, мюсли и пастилки. Не пейте много жидкости, так как это всегда вызывает отёки. Ограничьтесь травяным и зелёным чаем, питьевой минеральной водой без газов и не забывайте про компоты из сухофруктов.Важно помнить, что диета при беременности не означает отказ от полноценного здорового питания. Такая диета направлена на улучшение здоровья мамы и малыша. Поэтому, ни в коем случае, не следует воспринимать данную диету, как диету для похудения. Чтобы не случилось беды, придерживайтесь всех правил диеты. Это благотворно будет влиять на полноценное развитие плода. Есть нужно не большими порциями, но часто. При чувстве голода в перерывах между приёмом пищи, можно есть сухофрукты и орехи.Мы уверены, что наши рекомендации помогут вам при составлении собственной диеты, которая лучшим образом повлияет на ваше здоровье, а значит и на здоровье вашего ребёнка. 

Новости

Изображение
Секреты красоты от телеведущей Яны Лапутиной.
13.03.2014
Весьма популярная телеведущая, Яна Лапутина, любезно... Подробнее...
Изображение
Йемен-сказочный отдых
13.03.2014
Йемен    Расположен в юго-западной Азии, включает более... Подробнее...
Изображение
Основные элементы окна из металлопластикового профиля
13.03.2014
Современные окна, изготавливаемые из металлопластикового... Подробнее...

Авторизация