Беременность и спорт

Свершилось! Вы наконец-то готовитесь стать мамой! Но неужели это означает, что вы должны отказаться от ставших привычными физических упражнений? Вовсе нет! Регулярные занятия спортом помогут вам оставаться в отличной форме и во время беременности, что позволит вам выносить крепкого малыша и подготовить организм к тяжелой физической работе - родам. Однако с учетом того, как изменилось ваше положение, нужно ввести в ваш обычный образ жизни некоторые поправки Ведь спорт-спортом, а самое важное для вас сейчас - это выносить и родить здорового малыша.Прежде всего при занятиях спортом стоит ограничить себя в физических упражнениях, предусматривающих поднятие тяжестей, качание пресса, прыжки и удары. Бег еще возможен в первых триместрах беременности, но в третьем стоит переключиться на быструю ходьбу. Кроме того, существуют виды спорта, чья польза настолько огромна, что они словно специально созданы для беременных женщин. Это плавание, аэробика, гимнастика и йога. Они позволяют выработать методику принудительного расслабления, что положительно сказывается на подготовке к процессу родов и эмоциональном состоянии женщины. Если аэробика и гимнастика предпочтительны в первых триместрах беременности, когда живот еще не такой большой, то плавание и йога незаменимы тогда, когда роды уже не за горами. Плавание позволяет снизить нагрузку на позвоночник, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует процессу расслабления организма в целом. Йога же это гармонизация всего состояния женщины, которое при беременности претерпевает множество изменений. При регулярных занятиях йогой женщина становится спокойнее, выдержаннее и меньше подверженной стрессам, что чрезвычайно важно в ее положении.